СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ Основой здоровья человека являются: сбалансированное питание, регулярная физическая активность, достаточный сон и ментальное благополучие. Когда мы говорим о сбалансированном питании, мы подразумеваем ежедневное употребление продуктов из разных пищевых групп. Согласно рекомендациям British Nutrition Foundation, рацион можно условно разделить на 5 основных категорий: Белковые продукты Бобовые, рыба, яйца, мясо, птица и другие источники белка….
СОСТАВ: закваска — 350 г мука ржаная грубого помола тип 2000 — 200 г мука ржаная тип 720 — 600 г вода — 650 мл соль — 20 г ( 2 ст.ложки) Приготовить заквас (можно использовать готовый, купленный в магазине). В большой миске смешать все ингредиенты, но не замешивать, ржаная мука этого не любит. Оставить…
Гиппократ заявил (и оказался как всегда прав), что сон – самое лучшее лекарство для организма. Конечно, самое важное восстановление всех систем происходит, когда мы спим. Но давайте рассмотрим, как сон влияет на похудение и вес в целом. Сон является состоянием организма, которое характеризуется принятием состояния покоя и прекращением физической активности и реакции на внешние раздражители….
В ритме рабочих будней человек 21го века уделяет очень немного времени на обеденный перерыв и потребляет легкодоступную и плохо усваиваемую пищу. Как показывает медицинская статистика, заболеваний желудочно-кишечного тракта и болезней, связанных с нарушениями питания все выше. Не говоря уже о статистике лишнего веса и ожирения; последняя говорит о том, что к концу 2051го года у…
Бутерброд с авокадо СОСТАВ: тост цельнозерновой — 1 шт авокадо — 30 гр гранат — несколько зерен сыр козий — по вкусу цельнозерновой тост подсушить на сковороде без масла или в тостере,авокадо очистить от кожуры и косточки, нарезать авокадо полосками, сверху добавить несколько зерен граната, можно по вкусу добавить козий сыр.
Ягодный смузи с овсянкой СОСТАВ 1 порции: хлопья овсяные — 15 гр банан — 50 гр ягоды клубники — 5 шт виноград без косточки — 7-8 шт цветная капуста и зелень по вкусу кефир 1,5% — 1 ст смешать в чаше блендера все ингредиенты, смолоть, перелить в стакан и готово к употреблению
Тост с авокадо и отварным яйцом СОСТАВ: цельнозерновой тост — 1 шт отварное яйцо — 1 шт авокадо — 30 г грецкий орех измельченный — по вкусу соль, перец — по вкусу свежие овощи — по желанию Яйцо отварить до полной готовности 10-13 минут. Тост из цельнозернового хлеба можно предварительно подсушить на сковороде без масла…
Организм человека — это сложная система, которая собирает сигналы из внешней или внутренней среды и передаёт их на более глубокий уровень: клеточного взаимодействия. В клетке, в свою очередь, работают собственные механизмы реагирования на поступающие сигналы, основанные на химических взаимопревращениях веществ: гормоны, структурные элементы, нервные сигналы и др. Анатомия пищеварительной системы давно открыта и изучена, а…
В мире высоких технологий и открытий каждый понимает и знает, что свою жизнь, а точнее ее организацию можно сделать легче, ну, или по крайней мере, быстрее. Каждый старается успевать в ногу со временем и привлекает в свою повседневность все больше гаджетов, помощников, заменителей, аналогов и тд. Но это не всегда в плюс. Каждый второй просит…
